【むくみ解消にいい食べ物🥑🥕🌽】

❋カリウム
体内の水分量を調整できるだけでなく、ナトリウムを
体外に排出しやすくする作用があります。

・メロン・わかめ・ナッツ・鳥のささみetc

❋ビタミンＢ群
人間が活動するために、エネルギー代謝に必要不可欠
な栄養素です。

・玄米・豚のヒレ肉・アーモンド・ニンニク・鰻etc

❋ビタミンC
抗酸化作用があり、身体のサビを取る働きがあります。
コラーゲン生成に役立ち、血管や皮膚などを強くする
効果が期待できます。血行促進効果があるビタミンEを
サポートする働きがあり、むくみに効果的です。

・レモン・アセロラ・ピーマン・にがうりetc

❋食物繊維
食物繊維には整腸効果があり、下痢や便秘などを解消
に役立ちます。腸内環境を整えることで、老廃物をス
ムーズに排出でき、食物繊維はむくみに効果的！

・こんにゃく・ごぼう・アスパラガス・しいたけetc

日々の食事で食材を意識して、積極的に取り入れてい
きましょう♪

食事以外でも、むくんでいる箇所を温めたり冷やした
りしても、効果があると言われているので、むくみで
悩んでいる人は、是非✨試してみて下さいね💕

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