【やってはいけない美容法⑤⑥】

細胞膜自体が油で、できているので
油を摂らずに美肌を目指すのはムリ🥺

勿論ただ油なら何でもいい訳ではなく
酸化や糖化したものは避け、高温でも
酸化しずらいオリーブオイルや、逆に
酸化しやすいえごま油や亜麻仁油は、
冷蔵庫保管で、そのまま生で摂取を🥰

肌をはじめ体は食べた物で出来ます✨

肉・魚・乳製品などのタンパク質と
野菜、豆類などは毎日きちんと摂り、
それを食べた上で炭水化物や嗜好品を

腸のためには発酵食品も食べ、お米で
育った日本人は炭水化物を摂らないと
便秘になる人もいるので注意が必要！

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