【お肉で美肌ケア♡】
2024/01/31
【お肉で美肌ケア♡】
栄養補助食品やお菓子、スムージーなどで食事を
済ませるのはNG!美肌の為に栄養素をしっかり、
摂るためにも、バランスの良い食事は大切です✨
肌荒れを防ぎ美肌を目指すには、お肉はおすすめ
🍖理由は、タンパク質以外にも鉄分(ヘム鉄)、
ビタミンA、ビタミンB群、カルニチンなど、
美容に効果的な栄養素を多く含んでいます♪
タンパク質不足は、体内の細胞がうまく働かなく
なり、新陳代謝が滞ったり、肌荒れや筋肉の衰え
を引き起こす原因にもなります。
《牛肉》
豊富なタンパク質!特に赤身にはL−カルニチンと
いった、脂肪燃焼効果のある成分も含まれます。
赤ワインと摂取すると、ポリフェノールが牛肉と
組み合わさり、老化・肥満防止につながります🤭
吸収率のより〈ヘム鉄〉も豊富に含まれ、血行の
改善やくすみ予防も期待できます✨
《豚肉》
豊富なビタミンB群は、牛肉の10倍とも言われて
おり、肌の潤いを保つ効果や、皮脂のバランスを
コントロールする効果が期待できます🥰
その他にも、肌の代謝をUPさせたり、ニキビの改
善や、疲労回復効果も見込めます✨
ヒレ肉はビタミン・鉄分が豊富なわりに脂肪分が
控えめな為おすすめです♪
《鶏肉》
高タンパク質低脂質といわれている、ダイエット
の味方には、美容に嬉しい成分も多く含まれます
皮膚や粘膜の元になる〈ビタミンA〉は肌のシワ
や、たるみの改善が期待でき、エイジングケアが
気になる人におすすめ✨
鶏肉の皮や骨にたっぷりと含まれている、コラー
ゲンも美肌には強い味方です😍
勿論、脂身などは避けるなど、部位選びは大事に
なっていますが😊普段の食事にうまく取り入れて
細胞から元気に✨美肌を目指していきましょう💕
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